BodyShape

BodyShape





Mit BodyShape und Anne Kissner schafft man es angeblich zur lang ersehnten Bikinifigur. Dabei handelt es sich um ein Online Fitnessprogramm, dass sich aus einem effektiven Workout zusammensetzt, sowie aus hunderten Rezepten für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Eine geschlossene Community steht hinter den Teilnehmern, so dass es auch an Motivation für den Sport nicht fehlen sollte, wozu sicherlich auch die Live-Chats mit Anne beitragen.

Anne Kissner ist eine der berühmtesten Fitness-YouTuberin. Ihr Kanal BodyKiss mit 763 Videos kann auf stolze 471.311 Abonnenten zurücksehen. Aber auch auf Facebook hat die hübsche Halbasiatin mehr als 78.000 Follower. Anne Kissner lebte in Singapur und kam für ihr Jura-Studium nach Deutschland. In Freiburg lernte sie dann während ihrem Studium ihren Mann Daniel Henniger kennen, der den Weg für ihre sportliche Karriere ebnete. Da Anne eher zu dünn war und nie unter Figurproblemen leiden musste, hatte sie zu Sport so gut wie überhaupt keine Beziehung, was sich allerdings durch die Partnerschaft mit Daniel sehr schnell änderte.






Die Fitness-Ikone Anne vermittelt durch ihr erfolgreiches BodyShape Konzept, wie man sich trotz Zeitproblemen im gestressten Alltag, noch schlank und fit halten kann. In ihrem 2015 gegründeten Bodylaw YouTube-Kanal zeigt sie unterschiedliche Tutorials, bei denen es um Rechtsangelegenheiten und das Jura-Studium geht. Sie ist mit der beste Beweis, dass man trotz einem stressigen Alltag mit wenig Aufwand sehr viel für die Gesundheit und einen fitten Körper beitragen kann.

BodyShape im Detail ↗

Die Inhalte vom Anne Kissner BodyShape Fitnessprogramm

Das BodyShape Programm im ÜberblickFür das BodyShape Programm werden nur 15 bis 30 Minuten für die Workouts benötigt. Das komplette Paket kostet 179 Euro und beinhaltet den BodyShape Sport, den speziellen Teil für das Training im Gym, die Ernährungstipps mit den passenden Rezepten, sowie den Zugriff auf die BodyShape Community. Das Fitnessprogramm steht für 6 Monate zur Verfügung. Praktisch ist allerdings auch, dass es das Sportprogramm oder Ernährungsprogramm auf Wunsch auch einzeln zu kaufen gibt. Für Schüler, Azubis und Studis gibt es übrigens eine attraktive Preisermäßigung. Mit dem BodyShape Programm von Anne Kissner kann man ein gesundes und fittes Leben führen, auch dann, wenn man nur wenig freie Zeit hat. Pro Woche sind 4 bis 5 kurze, aber dafür sehr intensive Workouts vorgesehen. 12 Wochen lang gibt es alle 14 Tage neue Übungen. Die Fettverbrennung wird durch den Workout-Finisher extrem gut angekurbelt. Dabei handelt es sich um eine sehr schnelle Übung, damit auch noch das Letzte aus sich herausgeholt werden kann. Dadurch soll man sogar im Schlaf noch Fett verbrennen können. Wichtig ist allerdings, dass dieses HIIT Training direkt nach dem Ende vom jeweiligen Workout ausgeführt wird. Auch Problemzonen wie Bauch und Po lassen sich durch die Workout-Tage gezielt bearbeiten.


Weitere Workout-Videos mit Anne ↓

Das Online Fitnessprogramm ist für Einsteiger, sowie für Fortgeschrittene geeignet. Bei den BodyShape Workouts werden deshalb leichte und anspruchsvolle Übungen gezeigt, so dass man sich perfekt dem eigenen Fitnesslevel anpassen kann. Was den Zeitaufwand für den Sport angeht, so sind hierzu 1 bis 2,5 Stunden (pro Workout 15 bis 30 Minuten) vorgesehen. Es ist also ideal, wenn man nur sehr wenig Zeit hat. Das Training lässt sich problemlos Zuhause durchführen.

Wie sieht das BodyShape Training aus?

Anne Kissner's BodyShape FitnessIn der ersten Woche sind 4 Workouts vorgesehen. Benötigt wird lediglich eine rutschfeste Trainingsmatte und eigentlich kein weiteres Equipment. Für das Training kommt das eigene Körpergewicht eingesetzt. Wer sich für das Profi-Programm entscheidet, braucht ein Theraband oder ein Hantelset (Profi2-Programm). Gleich zu Beginn stehen den Teilnehmern an diesem Programm sehr viele Videos über Sport, Ernährung und Motivation zur Verfügung. Auch für den Gym-Teil gibt es interessante Workouts und Theorie-Videos. Die 4 Workouts im Anfängerprogramm setzen sich aus einem High-Intensity Interval Training zusammen, in der Kurzform HIIT genannt. Es handelt sich dabei also um ein sehr intensives, aber kurzes Training mit minimalen Pausenzeiten. Dadurch wird man schnell an seine eigenen Grenzen gebracht. Obwohl dieses Training nur wenige Minuten dauert, wird durch diese anstrengende Methode effektiv Fett verbrannt.

Variation und Schwerpunkte des BodyShape-Trainings

Die Übungen vom BodyShape Fitnessprogramm sind eine Mischung zwischen Krafttraining (ohne Geräte) und Cardio. Wöchentlich wird zweimal der Oberkörper und zweimal der Unterkörper bearbeitet. Dadurch haben die strapazierten Muskeln auch ausreichend Ruhe für die notwendige Regeneration. Das Programm von Anne wird übrigens regelmäßig überarbeitet, da der Fitnessstar und ihr Partner auch neue Versionen anbieten, wie z.B. die Alternativen für Nicht-Springer, die für absolute Einsteiger im Sport geeignet sind oder auch für Menschen mit Gelenkbeschwerden.

Geht es bei „BodyShape“ auch um die Ernährung?

Vielfältiges Essen und RezepteBodyShape ist im Prinzip ein Ernährungssystem. Es basiert auf einer abwechslungsreichen vollständigen Ernährung. Hungern ist beim BodyShape Programm nicht der Fall, denn die zahlreichen Rezepte für die Mitglieder sind lecker und vor allem auch leicht zum Nachmachen. Anne Kissner ist Vegetarierin und laut ihren eigenen Aussagen auch eine heimliche Naschkatze, da sie Schokolade liebt. Dies ist auch der Grund, warum ihr BodyShape Online Programm vorwiegend vegetarische und auch vegane Rezepte enthält, die sich problemlos anpassen lassen. Natürlich werden auch die süßen Leckereien im Ernährungsplan nicht vernachlässigt. Im Vergleich zu anderen Fitnessprogrammen handelt es sich in diesem Fall nicht um eine Low Carb Ernährung, sondern eher um High Carb. Allerdings müssen bei Anne die Kalorien berücksichtigt werden. Deshalb steht den Teilnehmern ein umfangreicher Kalorienrechner zur Verfügung. Damit lässt sich der Kalorienbedarf ausrechnen, sowie auch die für den Körper benötigten Makronährstoffe.

Die Rezepte kann man auf sich individuell anpassen

Die Rezepte lassen sich durch die im Programm enthaltenen Tools perfekt den persönlichen Zielen anpassen. Es spielt dabei keine Rolle, ob man abnehmen, zunehmen oder sein Gewicht halten möchte. Die Ziele werden im Profil hinterlegt, dadurch können die Rezepte individuell umgerechnet werden. Praktisch ist allerdings auch, dass man sich seinen eigenen Tagesplan automatisch aus hunderten Rezepten zusammenstellen kann. Dies ist mit dem neuen Rezepterechner möglich. Dadurch fällt das umständliche Kalorienzählen weg und man kann trotzdem richtig essen, ohne sich Sorgen machen zu müssen. Mit diesem hilfreichen Tool lassen sich auch schnell Alternativen für Allergiker finden. Wer Lust hat, kann auch seine eigenen Rezepte in der Community teilen und zur gemeinsamen Rezeptesammlung beitragen.

Austausch und Motivation durch die BodyShape Community

Per BodyShape Login der Community beitreten!Die starke und geschlossene Community vom BodyShape Online Fitnessprogramm trägt sehr viel zur Motivation bei. Hierzu ist kein Facebook notwendig, da die Elemente auch ohne diesem sozialen Netzwerk funktionieren. Die Mitglieder helfen sich gegenseitig, um den inneren Schweinehund besser bewältigen können, aber auch die thematischen Motivationsvideos von Anne sind hierzu sehr behilflich. In der BodyShape Community sind die weiblichen Mitglieder unter sich, weshalb man hier wirklich offen über alles mögliche reden und vielleicht auch noch eine Trainingspartnerin in der Nähe finden kann. Wer in seinem eigenen Profilbereich persönliche Bilder hochlädt, kann dadurch auch die anderen BodyShape Mädchen inspirieren oder um einen guten Ratschlag bitten. Ansonsten kann man natürlich auch den Live Chat mit Anne Kissner ausnützen und sich direkt mit ihr unterhalten oder Chat Nachrichten schreiben, wenn sie live vor der Kamera auftaucht.

Kontakt zu Anne Kissner und Gleichgesinnte

Indem man sich gegenseitig zum Workout motiviert, macht ein Online Programm natürlich viel mehr Spaß. Wichtig ist aber auch, dass Fragen persönlich von Anne beantwortet werden. Man fühlt sich in guten Händen, wenn man merkt, dass man individuell wichtig genommen wird. Im Community-Bereich gibt es übrigens auch eine Plattform für die eigenen Rezepte. Dadurch können die Teilnehmer am BodyShape Programm doppelt profitieren und ihre eigenen Erfahrungen austauschen. Alle Workouts und auch die Rezepte sind downloadbar.

Welche BodyShape Programm Varianten gibt es?

Anne Kissner bietet in ihrem BodyShape Programm auch neue Varianten an. Hierzu zählen das BodyShape Reloaded für Einsteiger und Fortgeschrittene, sowie seit 2019 auch das BodyBoost-Programm. Dabei handelt es sich um ein 8-wöchiges Programm, in dem den Teilnehmern ein komplett neues Körpergefühl vermittelt werden soll. BodyBoost beruht auf schnelle Resultate, die nicht nur auf komplettes Auspowern basieren, sondern auch aus tiefer Entspannung. Mit dem intensiven Krafttraining von BodyShape werden die Muskeln gestärkt und der Körper geformt. Das Cardio-Training sorgt für mehr Ausdauer und Leistung, aber es macht natürlich auch dem Fett einen kurzen Prozess. Zur notwendigen Entspannung trägt dann das neue Yoga Flow mit Anne bei. Mit den neuen Yoga Übungen von Anne sollen die Sinne geschärft und zum inneren Gleichgewicht beigetragen werden. Es handelt sich dabei also um eine hervorragende Ergänzung zu den Workouts. Für das Yoga Flow sind 20 Minuten vorgesehen. Auch gibt es spezielle Theorievideos für das BodyBoost Programm.

Die BodyShape Profi-Programm Varianten

Außer dem Profi BodyShape Programm gibt es noch das Profi-2-Programm. Hier können die Teilnehmer dann zeigen, was sie bereits draufhaben. Benötigt werden hierzu 2 Freihanteln mit je 3 oder 5 kg. Wer lieber im Gym trainieren möchte, kann sich für den speziellen Gym-Teil entscheiden. Anne erklärt hier die wichtigsten Trainingsgeräte und stellt einen dazu passenden Trainingsplan zur Verfügung. Eine Neuheit ist übrigens auch die praktische BodyShape App, so dass man sich die Workouts und die neuen Videos direkt auf das Handy herunterladen kann.

An welche Zielgruppe richtet sich BodyShape?

Erfahrungen mit dem BodyShape ProgrammDas BodyShape Programm von Anne richtet sich vorwiegend an Frauen und Mädchen in der Altersgruppe zwischen 18 und 35 Jahren, die nur wenig Zeit erübrigen können. Es ist ideal für Menschen, die sich bisher noch nicht bewusst für eine wirklich gesunde Ernährung entschieden haben. Wer bereits ausreichend Ernährungskenntnisse hat, kann sich bei diesem erfolgreichen BodyShape Online Programm auch nur für den Fitnessteil entscheiden. Er ist für Sportanfänger, sowie natürlich auch für Fortgeschrittene geeignet. Fest steht auf jeden Fall, dass man bei den intensiven Workouts an seine Grenzen stößt. Wer kein Geld für ein Fitnessstudio ausgeben möchte, hat mit dem kompletten Programm eine sehr gute Alternative, um damit abzunehmen, zuzunehmen oder den Körper in Topform zu stylen.

Das Konzept von Anne unterscheidet sich deutlich von anderen Anbietern von Fitness-Online-Programmen, da das Hauptaugenmerk nicht nur auf der Figur liegt, sondern auf einer gesunden und dauerhaften Ernährungsumstellung. Dies ist auch der Grund, warum der Jojo-Effekt bei BodyShape wegfällt. Wer bereits das Einsteiger-Programm hinter sich hat und weitermachen möchte, bekommt einen Vorzugspreis für das Fortgeschrittenen- oder Profi-Programm. Jedes Workout-Video zeigt unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, da Anne und Daniel zusammen trainieren. Das ist natürlich sehr praktisch, da man als BodyShape Mädel die Schwierigkeitsstufe bequem wechseln oder auch mit dem Partner oder einer Freundin zusammen trainieren kann.

Zusammenfassung

Insgesamt betrachtet handelt es sich beim BodyShape Online-Programm von Anne Kissner um ein sehr gutes und vor allem komplettes Programm, wobei der Körper zu Höchstleistungen angetrieben wird. Dadurch kommt man in eine Topform, ohne sich dafür stundenlang in einem Gym an modernen Trainingsgeräten abzuquälen. Für das Training Zuhause ist im Prinzip keine besondere Ausrüstung notwendig. Anne zeigt in ihren informativen Videos, welche Gegenstände aus dem Alltag sich für das Körpertraining verwenden lassen.

Was die Ernährung angeht, so gibt es hier im Vergleich zu anderen Fitnessprogrammen keinen Schlemmertag. Man kann also durchaus auch etwas „sündigen“. Wichtig ist im Prinzip nur, dass man auf die erlaubte Kalorienanzahl kommt. Der genaue Tagesbedarf der Kalorien kann bequem durch den Rezepterechner kalkuliert werden, was übrigens auch auf die Mengen der Lebensmittel zutrifft. Man braucht hierzu nur die gewünschten Rezepte mit einem Klick in den persönlichen Tagesplan ziehen. Die Lieblingsrezepte werden dann entweder in der Standardmenge angezeigt oder auf Wunsch gleich persönlich angepasst. Dadurch fällt die Ernährungsumstellung und natürlich auch die notwendige Kontrolle sehr leicht. Was die Workouts angeht, so sind diese sehr intensiv, aber dafür auch wirklich effizient für den vorgesehenen Zeitaufwand.

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